备战高考期间的饮食：三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠

     备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种误区。

　　三餐营养要均衡

　　备战高考期间的饮食安排上，专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。

　　冲刺期三大进补误区需提防：

　　■误区一、孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补

　　潇潇的妈妈最近准备了不少肉类食品，打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。

　　不过，专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉，而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。

　　■误区二、食谱变化太大，不顾及孩子平时的饮食习惯

　　静静的妈妈打算换一种以前家里不太常用的方法，给孩子好好换一换口味，增加一点新鲜感。

　　教授指出，一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，这种做法会适得其反。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤，这个时候突然变得很清淡，会打乱他们常有的习惯；有的孩子则平时吃得较清淡，此时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。

　　■误区三、购买很多补品补营养

　　苏苏的爸爸已经给孩子购买了不少营养保健品；而苏苏的妈妈则买来了甲鱼、乌鸡之类的食物，准备给孩子炖汤进补。

　　这样的大补特补遭到了专家们的否定。专家表示，如果进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

　　如果的确需要服用的话，也应该注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。